Revolusi Sehat Tahun 2017 Yang Wajib Dilakukan

Revolusi Sehat Tahun 2017 Yang Wajib Dilakukan

ARTIKEL TIPS KESEHATAN

Revolusi Sehat 2017. Tahun baru akhirnya tiba. Ada banyak keputusan orang untuk hidup sehat di tahun-tahun mendatang. Meskipun kurangnya komitmen, dan tekad untuk membantu dalam keputusan ditujukan pada target, membuat beberapa prestasi dalam hidup.

Revolusi Sehat 2016 - Muhamad Ilyas

Menjalankan revolusi tidak memerlukan disiplin dan kemauan yang kuat bahwa cita-cita ini tidak dapat dicapai. Keputusan pada dasarnya adalah sebuah janji kepada diri sendiri.

Pop Sugar telah berhasil menampilkan 52 inspirasi sehat mungkin salah satu dari mereka untuk menjadi revolusi sehat 2017, misalnya, selalu minum air ketika Anda bangun dari tidur, berjalan 10 menit tiga kali seminggu, dan lain-lain.

Hanya sekitar 12 persen dari orang-orang yang bisa membawa revolusi Tahun Baru yang ditetapkan. Angka tersebut didasarkan pada studi tahun 2007 yang dilakukan oleh Inggris Richard Wiseman diri.

Wiseman melakukan studi terhadap lebih dari 3.000 orang membuat revolusi tahun baru yang akan diterapkan pada tahun depan.
Wiseman kemudian menentukan apa yang membuat seseorang bisa menepati janji mereka. Ternyata langkah-langkah yang mereka lakukan adalah sangat wajar.

Revolusi Sehat 2017 Ala Kangilyas.Com

Apapun bentuk revolusi yang akan terjadi anda harus mematuhinya seperti, berhenti merokok, menurunkan berat badan, atau hidup sehat sepanjang tahun, Wiseman menjelaskan langkah-langkah yang dapat diikuti oleh siapa saja sebagai berikut:

1. Membuat hanya satu revolusi, jika memungkinkan. Banyak yang telah berubah dalam satu tembakan dapat menyebabkan stres. Ini akan menjadi sangat sulit. Sehingga mulai dari revolusi tunggal.
2. Kinerja refleksi diri sebelum membuat keputusan untuk menentukan keputusan. Bayangkan bagaimana hasil akhir dari revolusi yang dipilih.
3. Membuat keputusan. Kegagalan di masa lalu tidak terlihat karena tidak hanya akan menyebabkan depresi.
4. Membuat keputusan pribadi. Ini benar-benar diinginkan, atau apakah itu hanya iseng-iseng?
5. Membuat keputusan yang dapat diatur sendiri yang dilengkapi dengan langkah-langkah konkret dan tanggal tertentu.
6. Menyatakan bahwa keputusan untuk orang lain, seperti rekan-rekan dan kerabat, keluarga atau jaringan sosial. Dukungan ini dan meningkatkan rasa takut akan kegagalan yang mungkin terjadi akan memberikan.
7. Buatlah daftar tentang bagaimana keputusan bisa membuat hidup lebih nyaman, agar revolusi sehat 2016 mu berjalan sukses.
8. Hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap kemajuan yang telah dicapai tidak peduli seberapa kecil.
9. Mendokumentasikan kemajuan. Menyimpan catatan tentang bagaimana hal ini dapat dicapai, misalnya melalui majalah, atau melalui media sosial.
10. Jangan berhenti berusaha untuk mencari solusi jika gagal. Saya ulangi sekali lagi sesegera mungkin, setiap kali itu.

Jika Anda telah membuat daftar keputusan untuk mengikuti revolusi sehat 2017, Jangan lupa untuk menyertakan gaya hidup sehat dalam revolusi tahun ini.

Kesehatan tidak menjadi salah satu revolusi, sehingga dapat mendukung pencapaian keputusan Anda yang lain. Berikut adalah enam keputusan suara pada 2017 seperti dikutip oleh harian medis.

Cukupkan Waktu Tidur Anda, Kurangi Bergadang

Cukup tidur mungkin tampak seperti keputusan sederhana. Namun, banyak orang merasa sulit untuk menerapkan pola tidur yang sehat.

Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam sehari tidur.

Menurut Yayasan Nasional untuk tidur, kurang tidur dapat memperlambat proses berpikir di otak. Akibatnya, masalah memori muncul di otak, meningkatkan risiko depresi, defisiensi imun, dan tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung.

Untuk mencapai pola tidur yang sehat pada tahun 2017, lebih nyaman desain kamar tidur Anda. Hindari suara tinggi cahaya yang sangat terang saat tidur.

Diet Sehat - Pola Makan Yang Sehat dan Teratur

Ada banyak orang di berat badan dalam daftar revolusi sehat 2017. Berat badan ideal bukan hanya masalah penampilan, tetapi kesehatan yang lebih penting.

Pola makan yang tidak sehat, seperti lemak yang berlebihan, dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan bahkan risiko mengembangkan jenis kanker tertentu.

Oleh karena itu, mulai dengan kebiasaan konsumsi makanan sehat bergizi seimbang. Berhenti merokok dan konsumsi alkohol. Meningkatkan sayur dan buah yang kaya anti-oksidan konsumsi. Dapat antioksidan membatalkan radikal bebas dalam tubuh.

Jejaring Sosial Alias Selalu Bersosialisasi Dengan Orang Lain

Mungkin Anda bertanya-tanya mengapa sosialisasi dalam daftar revolusi sehat 2017. Ada sejumlah studi telah menunjukkan bahwa berbicara dan bergaul dengan teman-teman atau keluarga yang baik untuk kesehatan otak.

Penelitian menunjukkan bahwa sosialisasi mampu menangkal penyakit seperti demensia dan Alzheimer.

Dalam studi tersebut, orang dewasa dan orang tua yang mampu mempertahankan jaringan sosial mereka dan peningkatan risiko demensia atau penyakit pikun kurang dari 26 persen yang tidak bersosialisasi. Berkomunikasi dengan banyak orang akan membuat seseorang merasa lebih didukung dan dicintai.

Berolahraga Secara Rutin dan Teratur

Selain menjaga pola makan sehat dan aktivitas fisik atau olahraga teratur juga sangat penting bagi kesehatan. Berjalan, berlari, bersepeda, berenang dan yoga dapat dan harus dipilih berolahraga secara teratur pada tahun 2017.

Mulailah dengan membeli sepatu atau sepeda Labib menjalankan olahraga sebagai keputusan suara 2017. Anda juga dapat bergabung dengan kebugaran kelas masyarakat dan olahraga.

Olahraga tidak hanya membuat yang tepat dan pas tubuh, menurut penelitian dari Harvard Medical School, bahwa olahraga teratur dan meningkatkan fungsi otak untuk mencegah penyakit otak, seperti Alzheimer dan penyakit Parkinson.

Hindari Stres, Terutama Stres Depresi

Bicara tentang kesehatan tidak hanya berkaitan dengan kesehatan fisik, tetapi juga mental. Hindari stres harus sehat Revolusi 2017. Stres dapat mengurangi kekebalan sehingga membuat lebih rentan terhadap penyakit orang.

Salah satu cara untuk mengurangi stres, yang didasarkan pada pengobatan kesadaran kognitif. Terapi ini digunakan secara luas di rumah sakit, juga mengurangi stres hormon pasien rehabilitasi.

Anda dapat berlatih meditasi sambil mendengarkan musik yang menenangkan.

Belajar Untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional tidak kalah penting daripada intelektual. Kecerdasan Emosional mempengaruhi kehidupan seseorang secara keseluruhan. Kecerdasan emosional yang rendah dapat membuat sulit untuk mencapai pikiran yang sehat.

Menurut sebuah studi pada tahun 2010, dan hal ini terkait dengan kecerdasan emosional dan kesehatan mental. Mengidentifikasi diri dan mampu mengendalikan perasaan mereka dan berempati dengan orang lain adalah cara yang dapat meningkatkan kesehatan mental.